¡Consume pescado!

El pescado es una opción saludable de alimento para personas de todas las edades. Proporciona nutrientes esenciales para bebés y niños, además es una fuente de proteínas saludables para los adultos.

Beneficios nutricionales:

  • A, B y D.
  • como fósforo, potasio y selenio.

Beneficios para la salud vinculados al omega 3 (EPA y DHA) de los alimentos marinos*

  • Corazón

    Reduce el riesgo de enfermedades al corazón.
    Ayuda a proteger contra ataques al corazón y la muerte súbita.
    Reduce los niveles de triglicéridos en la sangre.

  • Ojos

    Contribuye a la visión aguda.
    Ayuda al desarrollo de los ojos en los bebés.

  • Cerebro

    Aporta al desarrollo del cerebro en infantes y niños.

  • Embarazo

    Incrementa la duración de la gestación.

  • Músculos

    Ayuda a fortalecer los músculos y tejidos.

Las organizaciones de salud de los Estados Unidos recomiendan una ingesta diaria de EPA y DHA
-250 mg para la población general

La Asociación Americana del Corazón recomienda:
-1000 mg para las personas con enfermedades del corazón

*Seafood Choices: Balancing benefits and risks, Institute of Medicine of the National Academies (2007)

Fuente: Proyecto conjunto de la Universidad del Estado de Oregón, Universidad Cornell, las universidades de California, Delaware, Florida y Rhole Island, y la Community Seafood Initiative. http://seafoodhealthfacts.org

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