Razones para no dejar de desayunar

Después de ocho a diez horas de ayuno nocturno, es la comida más importante del día, pero muchas personas dejan de tomar desayuno o se alimentan de manera inadecuada, principalmente, por la prisa al salir de casa o porque creen erradamente que esto los ayuda a perder peso. Por el contrario, esto puede generar consecuencias negativas para la salud. Cuando no desayunas tus niveles de glucosa son muy bajos. Al no tener combustible para realizar actividades, el cuerpo utiliza la grasa del hígado. Cuando al fin comes, el cuerpo se prepara y acumula todo como reserva en forma de tejido adiposo (grasa).

Entre los principales beneficios que ofrece el desayuno tenemos:

  • Ayuda a mantener el peso corporal porque evita la ansiedad por comer durante el día.
  • Regula el nivel de azúcar en la sangre, por lo que reduce el riesgo de padecer diabetes.
  • Brinda energía. Las personas que no toman desayuno se sienten más cansadas durante el día.
  • Mejora el estado de ánimo, ya que este también depende de la energía con la que cuenta el organismo.
  • Reduce el riesgo de sufrir de gastritis porque impide que los jugos gástricos del estómago sean liberados en vano.

Además de los beneficios mencionados, el desayuno es un buen momento para compartir en familia, mientras se inculcan buenos hábitos alimenticios.

 

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