¿Duermes bien?

Cuando dormimos, no solo recuperamos energías para el día siguiente, sino también producimos determinadas hormonas, como la del crecimiento y otras que ayudan a combatir las infecciones; por eso si no lo hacemos de manera correcta puede afectar nuestra salud física y mental de diversas formas.

Dormir bien es tan importante para el organismo como la práctica de algún deporte o una adecuada alimentación. Lo recomendable es dormir entre siete u ocho horas al día en un estado de sueño profundo. Esto se consigue con algunas costumbres como evitar comidas pesadas en la noche o establecer un horario fijo para dormir.

¿En qué nos beneficia dormir bien?

• Influye en el mantenimiento de un peso adecuado.
• Favorece el control de enfermedades como la hipertensión y diabetes.
• Ayuda a controlar el estrés.
• Previene enfermedades cardiacas.
• Ayuda a mantener un equilibrio en el estado de ánimo.
• Refuerza la memoria
• Contribuye a una mejor atención
• Repara el daño del cuerpo causado por el estrés, los rayos ultravioletas y otras exposiciones perjudiciales.

comments powered by Disqus