Libérate del estrés

El estrés es una sensación que crea nuestro organismo para reaccionar a ciertos eventos de nuestra vida diaria. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para actuar ante una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agudeza mental.

Señales de sobrecarga de estrés

Las personas que están pasando por una sobrecarga de estrés muestran algunos de los siguientes síntomas:

  • Ansiedad o ataques de pánico.
  • Constante presión y apresuramiento.
  • Irritabilidad y melancolía.
  • Síntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabeza y dolores de pecho.
  • Problemas del sueño.
  • Tristeza o depresión.

Sin embargo, estos síntomas se pueden combatir poniendo en práctica los siguientes consejos:

  • Comer saludable: Si el organismo se siente bien, desempeñará mejor sus funciones. Incluye en tu dieta verduras, frutas, proteínas magras y carbohidratos complejos como pan o pasta integral.
  • Escuchar música: Dejar de lado por unos instantes la situación estresante y escuchar música ayudará a aliviar el momento.
  • Dormir bien: Dormir la cantidad de horas necesarias ayuda a que  el cuerpo y la mente se mantengan en buen estado, pudiendo manejar cualquier situación negativa que cause estrés.
  • Cuidar los pensamientos: Perspectivas, actitud y pensamientos influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones. Una buena dosis de optimismo te ayudará a salir adelante en situaciones difíciles.
  • Comer un plátano: El potasio regula la presión arterial en momentos de estrés,  protegiendo  tu cuerpo de los ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
  • Reducir el tiempo frente a la computadora. El uso de esta herramienta se asocia a grandes niveles de estrés. Es recomendable tomar descansos frecuentes, así como dejarla una hora antes de dormir.
  • Practicar yoga.  Aprenderás mantener un equilibro entre tu mente, cuerpo  y espíritu. Esto ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y tranquilidad mental. Sus técnicas de respiración son vitales para la relajación.
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