Comer nueces beneficia a tu corazón

Las nueces son recomendables en la dieta diaria de cada persona ya que brindan muchos beneficios a la salud. Se consideran como alimentos que ayudan al corazón y reducen el colesterol pues aportan grasas saludables para el organismo, eliminado las grasas malas.

Consumir nueces reduce en un 30% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y, disminuye en un 49% la posibilidad de sufrir un accidente vascular cerebral, tal como indican los resultados de una investigación española publicada en The New England Journal of Medicine*.

Además las nueces ayudan a:

  • Reducir el riesgo de cáncer de mama
  • Estimular a los antioxidantes
  • Proteger la vejiga

No hay que olvidar que los frutos secos, pese a su grasa saludable, contienen demasiadas calorías y, por tanto, hay que consumirlos con racionalidad. Comer 30 gramos diarios de nueces durante 12 semanas ayuda a mejorar los niveles de serotonina del cuerpo, disminuye los niveles de azúcar en sangre y la grasa localizada en el abdomen.

Fuente: The New England Journal of Medicine. 

comments powered by Disqus