El consumo de pescado es ideal para deportistas

Uno de los aspectos más importantes dentro de la dieta de un deportista es el consumo de proteínas. Esto asegura un óptimo rendimiento deportivo, además de desarrollar la masa muscular y reparar algunos daños producidos por la actividad física.

El pescado azul es beneficioso para los deportistas por la gran cantidad de omega 3 que contiene, el que contribuye al bienestar del metabolismo, el sistema nervioso y el corazón. Aporta proteínas de muy buena calidad, y ayuda a reparar fibras musculares dañadas. Este tipo de pescado, además, es rico en vitamina A, D y B12.

Es recomendable consumir pescados como el atún, la caballa o la sardina unas cuatro veces por semana para poder obtener lo necesario para un gran desempeño deportivo.

comments powered by Disqus